睡覺瘦身法是真的嗎

睡眠是大部分生物的基本生理需求，因為睡眠可以讓身體得到充分的休息，幫助身體及時恢復能量，而現代研究發現睡眠的好處還有很多，尤其是對人們的脂肪含量起到極大的調理作用，也就是睡覺可以瘦身，幫助肥胖人士及時消除體內多余的脂肪，下面就來看看睡覺瘦身法是真的嗎？

睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。

當睡眠受到限制或低于8小時的時候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。睡覺以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的人常保窈窕的秘訣所在。

睡覺減肥法是經醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關系。主要是因為睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產生的后果和睡眠時間的多少相關聯。主要是利用“氨基酸”，就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用。

而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。但不管是哪一種蛋白質，吃進肚里就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。