長壽食物大盤點，常吃可延年益壽

現在的生活物質及其豐富，人們都在想盡各種辦法保持身體健康，希望可以增長自己的壽命，更多地享受生活。生活離不開衣食住行，飲食是重要的一步。除了多運動增強體質之外，日常生活中還可以通過飲食來提高身體機能，延長壽命。下面就給大家介紹4種有助長壽的食物。

1、堅果

堅果是植物的精華所在，營養豐富，含有大量的蛋白質、礦物質、維生素被稱為“長壽之果”、“抗癌之果”。經常食用堅果類食品可以預防心腦血管疾病，提高免疫力，還可以明目健腦，預防老年癡呆。

2、豆腐

日本是世界上平均壽命最長的國家，這和他們的飲食習慣是離不開的。日本人很愛吃豆腐，超市里豆腐的種類琳瑯滿目。豆腐含有大量的蛋白質和大豆異黃酮，而且很好消化，吸收率超過95%，幾塊就可以滿足老年人每日所需的鈣。另外，豆腐不含膽固醇，不會對老年人身體造成負擔。

3、魚類

魚類都有肉質鮮嫩、營養豐富的特點，是多種微量元素和維生素的重要來源之一。魚肉中含有脂肪酸，不僅可以有效預防心腦血管疾病，還可以強健大腦和神經組織，保護視網膜。對于一些慢性炎癥和惡性腫瘤，魚肉中的脂肪酸還有一定治療的作用。

4、小米

小米最主要的特點就是易消化，對于腸胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各種炎癥，其中的色氨酸，還有助于安眠養神。