每天走路1小時有什么好處？數數有4個，醫生也心動

現在汽車已經非常普及了，很多家庭買了汽車之后都不怎么走路，去一個很近的地方也選擇開車出門。

不過也有另外一群人，自從社交軟件有了捐步數功能之后，每天都堅持走路，有些人甚至一天能夠走上一萬步，這些養成走路的習慣的人不知道的是，很多“走”出來的好處已經悄悄找上他們了！具體都有哪些好處呢？

走路鍛煉也“挑人”

說到走路帶來的好處之前，我們首先要正確認識一個問題：走路適合什么人群？是不是有些人群是不適合走路的呢？

第一，如果腳受傷了，還處于恢復期的人，最好少走路，要等到腳傷完全恢復好了再走路，不然長時間的走路會對腳傷恢復帶來影響。

第二，有關節炎的人最好也不要長時間走路，特別是膝關節炎患者，走路對于他們來說，反而會帶來反效果。

此外，有腰間盤突出等不適合運動的人也不能長時間走路，一定要謹遵醫生指導進行運動，而其他人群則能夠盡情享受走路帶來的健康，那么走路能夠走出什么好處呢？

走路帶來的好處

▲走路能夠改善關節病

對于經常坐在格子間辦公的上班族來說，每天都會坐著工作，連吃飯都是叫外賣，很少有走路的機會，長久下去經常會出現經絡僵硬的癥狀，導致各種頸椎、肩椎問題。

因此，在下班時間多走走路，可以活絡一下筋骨，肩頸自然會得到放松了，所以，如果下班比較早的時候，就不要擠公交、地鐵了，可以選擇走路回家，欣賞夜景的同時還能得到放松。

▲走路可以預防腸癌

美國哈佛大學公共衛生學院有一項針對七萬人的實驗，測試結果表現，如果每天走路一小時，能夠將患大腸癌的風險降低50%。專家分析說，這或許與走路可以提高免疫力有關。

▲走路還可以減肥塑形

走路可以燃燒卡路里，減少腹部脂肪堆積，長期堅持走路對于減肥人士來說，是一項非常不錯的運動，如果想要通過走路得到減肥效果的人，可以選擇每天抽出半小時到一小時進行快步走，這是一項很不錯的燃脂運動。

▲走路可以緩解緊張

走路還能緩解神經肌肉緊張。專家表示，當你覺得煩躁、焦慮，以輕快的步伐散步十五分鐘左右，就能緩解緊張，釋放情緒。

而且如果選擇在室外空氣比較新鮮的環境中走路的話，呼吸著新鮮的空氣，思維還能得到活躍，是提高工作和學習效率的一種好方法。