胳膊胖怎么減呢？

很多愛美的人偶讀希望自己有個纖細的胳膊，但現實卻只是夢想，如果胳膊比較粗壯在平時是不能穿無袖的裙子或者是吊帶衫之類的衣服，手臂粗壯想要減肥如果掌握了方法，是很容易將多余的贅肉減掉的，日常生活中，瘦手臂的方法是很多的，大家要選擇適合自己的健康的瘦手臂的方法。

怎樣能瘦胳膊?

伸伸懶腰

伸懶腰的動作不僅可以讓身體覺醒過來，常常做的話，還可以減掉手臂上的肥肉。因為伸懶腰時，舉起胳膊，使之高于心臟的位置，這樣做有利于胳膊的血液快速的向心臟方向流動。血液循環順暢，毒素自然也能一起流動。

單腿伸臂

站立，雙手放在身體兩側，慢慢向上舉起，高于頭頂，伸直后雙手合攏。身體慢慢向前俯下，右腳向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。讓雙手、身體、右腿成一條直線。保持這個動作15秒，然后放下，換另一側腿重復練習。

走路擺臂

人走路的時候，由于需要平衡身體，人的胳膊會自然而然的擺動，而且還是有節奏的。這種不在意的動作也是能夠減掉胳膊上的肉肉哦。平時走路時，雖然沒有必要像部隊軍人一樣90度大幅度走動，但是養成走路適當擺動胳膊的習慣能使我們的胳膊肉減得更快一些。

掐腰側伸

站立，雙腳打來，約為肩寬，左手叉腰，右手向上伸直，手掌和手臂成直角。上身慢慢向左側彎曲，感受右手的拉伸，保持這個動作1分鐘，恢復到開始姿勢，重復練習20次，然后換另一側手臂重新練習。

揉捏臂肘

胳膊上的肉肉太多的話，堅持沒事的時候捏一捏，有助胳臂的代謝而又不會產生副作用。用一只手輕輕的揉捏另一只手的手背，從手腕到肘部的方向往上捏，然后往下，上下反復三次，最后在肘部結束。

彎腰側看

站立，雙腳打開約為肩寬。雙手打開伸直，和肩膀成直線。上身慢慢向左前方俯下，拉伸雙腿，雙手保持打開姿勢，頭部慢慢向右側轉動，眼睛望著右手手指。雙手和雙腿要保持伸直，堅持這個動作30秒，然后換另一側重復練習。

睡姿正確

平常睡覺的時候，切忌縮成一團，正確的睡姿是保證自己舒服地平躺在床上，保持胸部平展，脊椎伸直的睡眠姿勢，能更好的消耗熱量，有效的減掉胳膊贅肉。

懸空撐椅

背對椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，肘關節向后，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心，然后慢慢還原。下蹲是吸氣，上起時呼氣。這樣下蹲時，身體不要下沉過低，否則會對肩和肘關節造成較大的壓力。