小腿變細的方法有哪些呢？

小腿是身體最重要的部分，對于人們的身體起到了極為重要的作用，小腿的支撐力量非常強大，因此，大部分人的小腿都非常的強壯，看起來非常的粗。而對于人們的形象來說，小腿過于粗壯會讓形象看起來非常的不協調。因此，讓小腿變細是愛美人士們比較熱衷的活動，下面就來看看小腿變細的方法有哪些呢？

1.跑前預熱肌肉

你會發現在你不運動的時候，你的肌肉非常的死，非常的僵硬，這個時候的肌肉功能是比較差的，如果你以這樣的肌肉狀態去跑步，我相信你的小腿很容易變粗！

為了防止小腿肌肉的損傷，防止小腿變粗，我們在跑步前一定要預熱肌肉，采用按摩或者是拉伸的方法都可以，小腿肌肉熱了，放松了，這樣不僅跑的舒適，而且小腿也不容易變粗！

2.避免高速度快跑

有許多人在跑步的時候非常的追求速度，每次跑步都搞的跟比賽一樣，跑的非常快，其實這樣的跑步速度很不適合讓小腿變細，因為速度越快，無氧的成分越多，不利于脂肪的燃燒！

3.速度慢，時間長

想要讓小腿變粗，我們在跑步的時候速度一定不能太快，一定要慢，這樣才能充分的燃燒小腿里的脂肪，幫助我們減肥，所以我們一定要降低配速，盡量提高跑步的時間！

建議大家每次最少半小時起步，50分鐘封頂，這樣的跑步時間，小腿里的脂肪才能充分的燃燒，我們的腿才能變得更細，取得的效果才能達到最好！

4.塑造小腿形狀

現在很多人都不注意跑步后的拉伸，很多人跑步后直接就回家了，長此以往，我相信你的小腿一定會變得越來越粗，而且形狀會越來越丑，所以我們在跑步后一定要塑造小腿形狀。