怎么按摩小腿

按摩是一種緩解身體疲勞，解決身體病痛的一種有效方法，而且經常按摩具有很強的養生功效，因此，生活中越來越多的人開始利用按摩來改善身體。而按摩的部位對人們的身體改善效果是不同的，其中，按摩小腿是效果比較好的方法，下面就來看看怎么按摩小腿呢？希望大家能夠了解一下吧。

如何按摩小腿

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。

其他按摩方法:

C型推按

同樣是手指并攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。

U型捏壓

手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。

握拳輕擦

伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。

通過按摩小腿，不僅能幫助大家放松一下運動后緊繃的肌肉，還會幫助緩解運動后的腫脹和酸痛和改善腿部的微循環，消除水腫、促進脂肪燃燒。