肚子咕咕叫怎么辦

肚子咕咕叫主要是因為肚子餓的原因，我們在肚子餓的時候肚子會出現饑餓聲，所以我們應該要進食補充腸胃的消化，緩解肚子咕咕叫的情況，還需要避免腹部著涼以及調整自己的飲食，可以少食多餐以及降低腸胃的胃酸。經常出現肚子咕咕叫是一種腸胃疾病的癥狀，需要用藥進行治療。

1、保暖護養

要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2、飲食調養

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3、忌嘴保養

要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

4、平心靜養

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

5、運動健養

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

如何保護腸道，要做到以下四不要：

1、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附著于胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處于緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。

2、用餐不要無規律

人體的胃液分泌受生物鐘調節而保持規律分泌。當你感覺饑餓時，就是胃在向你發出信號——“該進餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

3、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等面食比米飯更養胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負擔。

4、飯后不要立即用腦

這一點對快節奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內部的血容量相對固定，在大量進食后，胃部需要調動充足的血液流入以用于食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，并引發胃病。同樣，吃飯時看電視也不利于養胃。