肚子很餓怎么辦

現在的年輕人都在拼事業的階段只顧著工作，忘記了正常的生活，久而久之發現自己與生活已經完全脫軌，平時感覺肚子餓的時候隨便吃幾口冷飯，喝一碗泡面能解決的事情，讓人們不再顧及到飲食的重要性，但感覺肚子很餓的時候，腸胃已經在向我們發出警告，需要正常進食，如果在這個時候不去注意，會導致更多的問題出現。

1、不吃早飯

如果你有不吃早飯的習慣，改掉它。早餐是一天中最重要的一餐，對我們來說很重要。試著有規律地吃早飯，這樣血糖會很穩定，白天也不需攝入大量食物。早餐中應包含蛋白質，這樣更能有效抵制饑餓。養成吃早飯的習慣，這樣會減少食物攝入。

2、脫水

有時思維可能會誤導我們。這意味著，你不必每次感到饑餓時都去進食；或許只是身體缺水，你僅需補充水分而已。饑餓和脫水的癥狀很像，很有可能混淆。例如，你會缺乏活力、昏昏欲睡。這便是為什么我推薦你先喝杯水，這樣你便會知道是饑餓還是口渴。這種方法很有效，能避免攝入過量卡路里。

3. 吃無營養食品

為給身體提供良好營養，你必須選擇正確食物，否則即使吃的量很多，也會很快感到饑餓。無營養價值的食物可能對健康有害，若把飲食中這些食物去除會很好。為什么不選擇富含營養及各種維他命的食物呢？最終，你的飲食習慣會改變，也不會再無端饑餓。

4、缺乏規律睡眠

有規律的睡眠是保持健康、美麗和活力的關鍵。另外，食欲很大程度上取決于我們睡了多久。如果沒有足夠的睡眠，身體會疲倦以至于需要外加能量。所有這些會造成饑餓感。的確，食物是為身體提供能量的主要來源，因此每次睡眠不足時，便會比平時吃的更多。毫無疑問，健康睡眠會幫你保持健康同時能提升幸福感。

5、脂肪和蛋白質不足

時常饑餓會讓你整日不適，也會吃更多零食，解決這個問題很簡單：你需要攝入足夠的蛋白質和脂肪，這樣飽腹感會持續數小時。吃過這些營養物之后，你需花費很長一段時間消化，所以能避免攝入更多食物。