減肥期間聚餐怎么辦

很多人在生活中由于長期的飲食不規律或者是由于食量過大就會容易導致身材肥胖的現象，而身材肥胖會容易引起一些身體疾病，同時對身體健康也會容易導致一些影響，需要及時進行健康的減肥，在減肥期間除了運動以外飲食上也需要克制，而在減肥期間需要聚餐可以用水來代替飽腹感。

減肥期間聚餐怎么辦?

1、出門前先吃點小東西

蔬菜、水果、濃湯、小點心……出門前吃些東西，不僅不至于大吃大喝，也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀。

2、保持優雅的進餐禮儀

嘗試在聚餐的時候像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，也可以讓你在聚餐的時候保持理智哦。

3、淺嘗即止，多喝湯，多吃蔬菜水果

特別要注意：晚上聚餐

如果是晚上聚餐，你可以爭取做那個晚宴上侃侃而談(或者唯一不喝酒/不吃肥羊羔肉)的人。

1、飯前先喝一杯水。飯前飲水有助于增加飽腹感，吃飯時就不會吃得太多。并且有研究表明飯前喝水能夠增加燃脂效率約40%。

2、進食順序蔬菜海鮮瘦肉。蔬菜含有的熱量較低，多吃蔬菜進一步增加你的暴食感。蔬菜之后，可以吃海鮮。最后是瘦肉

3、忌辣忌油炸。辣中有辣椒素的成分，具有開胃的功效，對減肥是大忌。油炸食物不用說，熱量卡路里也是極高，不論看起來多好吃，都要堅決拒絕。

4、拒絕啤酒，果汁。啤酒是聚會必不可少的助興飲料，但是每100克啤酒熱量在28-36千卡之間，平均約32千卡。1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量約為240千卡。相當于你一口氣喝了兩杯全脂牛奶，或者吃了2/3碗白米飯。

5、吸油紙。如果在聚餐中遇到漂浮著油脂的面湯類，也不用怕!隨身帶神奇吸油紙，把表面油脂吸得干干凈凈。一般一張就搞定，如果還是有殘留，可以再用一張，再也不怕油脂給體重添“助力”了!