健身

冬天健身的好處

冬天的到來,想必很多小伙伴都變得越來越懶。畢竟,天氣太冷了,被子似乎有一種力量,不少的人是鉆進去就鉆不出來。但是,如果你是一個肌肉發達的人,不要在寒冷的冬天停止健身。因為很多人都怕冷,覺得冬天健身太麻煩或者不愿意出去鍛煉等等。但你知道嗎?冬天健身的好處其實是特別多的!

冬季,身體內的體脂合成代謝的速度要快于平時的2到4倍,脂肪的分解速度比平時低10%左右。而人體的血脂、血膽固醇含量在冬季最高,春夏季最低。因此,冬季減肥的是肥胖人士降脂的關鍵時刻。如果冬天沒有很好的減脂,等到春夏,這些積蓄的肥肉就會讓你痛苦不已。

上面也說到了,在冬天,身體的合成代謝率會加快。這個時候,也是脂肪更容易堆積的時間。如果因為天氣冷,不愿意出門健身,那么到了夏天,你就會看到一個“全新”的自己,變成了一個胖子!規律的健身,可以有效防止脂肪堆積。如果加上合理的飲食,那么冬天并不是“噩夢”的開始,而是好身材的開始。

寒冷的冬天,會讓整個人冷得畏畏縮縮。如果只穿著厚衣服,不做其他的,長時間“冷”下去,身體的代謝率就會降低,器官工作變緩,形成惡性循環,讓你整個冬天一蹶不振。所以冬季一定要健身。經過身體的運動,肌肉的收縮,人體血液循環加強,使身體各個部位供血充足,新陳代謝率加速,產生更多熱量,使身體不會再那樣畏畏縮縮。更能給大腦提供更多養分,提高記憶力等好處,總結就是:冬天健身,讓你變得更不怕冷。

冬天易感冒,這也是各位小伙伴都應該知道的吧?冬天人體抵抗力很差,很容易受病菌入侵。如果在冬季健身,就能夠增強人體造血機能,激活各個器官正常工作,提高人體抵抗力。健身的好處就是,讓感冒遠離你。

冬季健身需要注意的事項

1.運動前,必須進行充分的熱身,因為冬季身體的肌肉、關節等地方會比較僵硬。如果突然進行劇烈運動的話,很容易導致受傷。

2.劇烈運動過后,注意保暖,防止著涼感冒。

3.運動后,記得不要立刻洗澡!

成功的路上并不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。