懷孕9周吃什么最好

在懷孕期間，為了保證孕婦自身的體質，同時也為了保證胎兒的正常發育，孕婦是需要吃一些營養又健康的食物的。比如說在孕婦懷孕九周的時候，也就是懷孕兩個多月的時候，孕婦就可以吃一些富含維生素C的果蔬、魚肉或者是冬瓜等食物。下面就為大家介紹一下孕婦懷孕9周吃這些食物的好處！

一、富含維生素C的果蔬

懷孕第9周的孕婦容易感到疲勞，這是因為懷孕后體內激素的變化，如黃體素升高等，再加上孕婦新陳代謝增加，導致孕婦容易疲勞。所以，此時孕婦應該多吃富含維生素C的果蔬，可以防止因缺水造成的疲勞，而且孕婦每天攝取不低于85毫克的維生素C還可以預防先兆子癇。

富含維生素C的果蔬有哪些：

1、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

2、富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、芒果、獼猴桃等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

二、魚肉

懷孕第9周，是胎兒的智力發育、視力發育的重要階段，而魚肉中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用，可以促進胎兒的治療發育。而且魚肉中還富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。因此，懷孕9周孕婦應該多吃魚肉。

三、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，且冬瓜含糖量極低，進食后不但不會攝入過多營養，還能幫助去掉體內的脂肪，吃得再多也不怕發胖。懷孕9周的孕婦有些會出現水腫的癥狀，孕婦可以通過吃冬瓜，最好是和鯉魚一起熬湯幫助消除水腫。

吃冬瓜的注意事項：懷孕9周孕婦的孕婦最好少吃冬瓜，不要連冬瓜皮一起熬湯喝，因為此時正是羊水生成的時期，冬瓜連皮煮湯喝的話會有很強的利尿效果，孕婦喝了后容易大量排尿流失水分，導致羊水過少。