跑步出冷汗是怎么回事

人身體是需要排汗的，因為全身上下分布的毛孔，主要是幫我們去代謝增加身體當中的水分循環，在跑步的時候身體會出現熱熱的汗，排出來后整個人覺得很舒服，全身也特別通暢，可是有的人在跑完步后身體是出冷汗的，而且每次出汗的量還特別大，全身上下都覺得很虛脫，像這種屬于體質偏弱，另外也要小心跑步后避免著涼。

如果只是感覺運動后體表溫度稍微偏涼，不需擔心

人體排汗最主要的生理目的在于降低體溫。因此在正常情形下，不論是處在高溫環境、運動或勞動等使體溫升高時，排汗量會較明顯增加，借由汗液的排出及蒸發，可以幫助體表帶走大量熱量，達到散熱目的。因此在排汗過后感到體表溫度稍微偏涼，不算是異常的表現。

運動出冷汗時需要注意傾聽身體的聲音

如果運動后出冷汗，那么需要注意對比，與同處在同樣高溫的環境或進行相同的運動量時，是否比別人更容易流汗？或流汗的量是否比別人多很多？以及流汗后是否有明顯的疲倦感？若有上述情形，則表示體質偏向氣虛，若平時容易腰酸，可以適量攝取補氣作用的藥材或食物，如山藥、黃耆、人參、太子參、紅棗等煎煮為茶水飲用，另外也不宜進行強度過高的運動。尤其注意遵守每周運動量提高不能超過10%的原則。

合理膳食預防出冷汗和體寒

1、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，不建議一味的少鹽。適當的攝取鹽分具有調整血液循環的效果。

2、控制水分

多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，建議多喝薏米紅豆粥排除體內多余水分。

3、進食不宜過量

如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，同時還會出冷汗。所以進食是以八分飽為佳。

4、陰性食物要溫熱后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬陰性，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用。

5、煙堿酸

這是在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，這些食物的溫熱效果很快。