喝奶茶失眠有什么辦法

晚上喝奶茶可能會導致失眠，但因人而異。通常來說，一般咖啡味的奶茶會含有一部分咖啡因，其他口味的奶茶也是由許多食品添加劑制成的，因此它們含有大量的刺激性化學物質，這會在一定程度上激發大腦的中樞神經系統，可能引起失眠。那么，喝奶茶失眠有什么辦法?

喝奶茶會失眠的原因

奶茶的種類很多種，但其原料都離不開它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶卻恰好相反，茶葉中所含成分很多，其中含有的咖啡堿、茶堿會讓人的神經極易興奮，造成失眠效果，奶茶由于奶味較重，一般人認為里面含茶的成分并不多，實際上茶是一種可以沖泡開的飲品，只需要兩三克沖出的一杯茶水就能讓你感到很精神，奶茶差不多也是如此，純奶與泡好的茶的比例大約是四比二，然而茶提神效果卻要比奶的助睡效果強很多，所以如果是容易受到咖啡堿、茶堿影響的人，晚上就有可能會受到喝奶茶的影響。

是否失眠根據人的體質決定

喝奶茶會失眠是部分人出現的情況，但是不能代表所有的人，所以如果你喝了奶茶會失眠，最好還是少喝奶茶，尤其是在睡覺之前。不管怎么樣，市面出售的奶茶所含物質并不明確，所以還是少喝為妙，如果實在是想喝，不妨在家中自制奶茶。

失眠了怎么辦

失眠之后很多人會很焦躁，想辦法入眠，豈不知這樣反而更加不利于睡眠，如果已經喝了奶茶失眠了，不妨將其看做一次有趣的經歷，去找本書看或者聽聽音樂，晚間不要吃東西，但可以補充一些水分，喝點白開水或者泡個不會影響睡眠的花茶，寫寫筆記或日記、如果有條件半擁被子在床上，看電影也是很不錯消磨時間的方法，如果你怕因失眠明天起不來，如果失眠時間夠晚，就干脆起來晚上不睡覺，到了早晨可以很早的給自己做個早餐吃，慢慢悠悠的去上班上學也不會遲到，白天上班或者上學后可能中途都會很困，中午可以來個午休，仍然堅持到晚上睡覺，這樣失眠影響就會被生物鐘調整過來，奶茶失眠現象也就不會對你有后續影響了。