營養飲食

什么抗衰老

不管是年輕女性還是中年女性都會在抗衰老這條路上一去不復返,的確抗衰老是所有女性都會面對的重大課題,并且經過大量的實踐研究證明抗衰老越早越好。抗衰老的過程中當然也有許多方法可以選擇,除了使用抗衰老的護膚品之外,食療方法可以起到明顯的抗衰老作用。接下來推薦幾個可以抗衰老的食物。

吃什么抗衰老

胡蘿卜

胡蘿卜是護膚的食物,它可以潤澤肌膚。胡蘿卜當中含有豐富維生素A和胡蘿卜素,當中的維生素A可以讓頭發保持光澤,讓皮膚細膩。胡蘿卜素可以清除致衰老的自由基。

另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

因此,每天適當吃些核桃,這樣可以幫助抵抗衰老,它還可以幫助女性預防乳腺癌出現。

綠茶

綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質。

茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。