吃什么益精？

在現如今因為人們不良的飲食習慣比如大魚大肉、過度的吸煙飲酒以及不良的睡眠習慣比如長期熬夜等等，有許多的男性腎臟部位出現有了不良的情況。腎臟部位的疾病是會影響到男性精子的產生以及精子質量的，面對這種情況有許多的人會通過吃一些東西來益精，那么吃什么益精呢？下面來詳細介紹一下。

補腎益精的食材有很多，比如經常吃洋蔥，能改善腎功能，提高自身免疫力，枸杞也是補腎益精的好東西，有補腎壯陽，填精益髓得作用。具有溫補作用的食物大都可以補腎益精，比如羊肉，牛肉等。補腎的中藥也有很多種，如韭子、鎖陽、覆盆子、雄蠶蛾等。膽固醇是合成性激素的主要成分，所以應該多吃動物內臟，有利于提高男性體內的雄性激素，使精液增多，改善性功能，還能促進精原細胞的分裂和成熟。鋅元素是人體不可缺少的微量元素，它有利于男性的生殖功能。

平時多吃以下補腎益精的食品：

枸杞子、板栗、核桃仁、山藥、動物肝臟、黑芝麻、桂圓、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蠣、蓮子、海帶、櫻桃、桑椹、銀耳、豬腰、雞蛋、蜂蜜、燕麥、豇豆、豌豆、蝦、燕窩、銀耳、干貝、紫菜、人參、海馬、狗腎、羊肉、狗肉、鵪鶉蛋、團魚、泥鰍、干貝等。

堅持天天喝或酸奶（喝原味的酸奶），常喝蜂蜜水、生姜紅糖水、多吃燕麥粥、薏米粥

可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的越長越好），天天吃20克左右的枸杞子比較合適，枸杞子對腎虛有相當好的療效（枸杞子是腎陰虛和腎陰虛的人都可以食用的佳品），枸杞子有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰，用于因腎陰虧損、肝氣不足、益精明目、下肢無力、頭暈耳鳴、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精不孕、美容、視力減退、增強免疫力功能和抗衰竭等癥，對人體健康起極其有益的作用。