內臟脂肪偏高怎么辦

脂肪是一種很多人都比較討厭的物質，因為脂肪會使人看起來比較肥胖。當然，脂肪不僅會存在于皮膚下方，還可能會出現在各種內臟上面，比如說脂肪肝，就是一種常見的內臟疾病。而內臟脂肪偏高的話，也是需要通過一定的方法來進行調理的。下面，就為大家介紹一下內臟脂肪票高的危害及調理方法！

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪，也就是我們平時這樣能捏起來一坨的脂肪不同，它被認為是深層脂肪，圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。因此一定量的內臟脂肪是人體必需的，但是過量的內臟脂肪卻會明顯影響到我們的身體健康。

當內臟脂肪大量堆積時會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎癥，甚至容易導致抑郁跟更高的結腸癌發病率。即使沒有健康方面的考量，這些大量囤積在我們軀干中心位置的內臟脂肪，是導致腹部脂肪囤積過多的最主要原因，極其不美觀，像是人們所說的啤酒肚很大原因就是內臟脂肪偏高導致的。

雖然內臟脂肪比皮下脂肪對我們的健康更不利，但卻并不是那么難消除，也不需要你采用什么特殊手段，基本上按照我們減脂的常規套路持續的努力即可。

日常飲食保持合理的膳食結構，同時多攝入粗糧蔬菜等纖維素高的食物，少抽煙喝酒，多喝水。另外有研究表明高糖飲食更容易堆積更多內臟脂肪，雖然并沒有完全證實，但還是建議少吃高糖分的食物。

而在訓練方面，除了力量訓練跟適量有氧結合之外，訓練的強度建議高一些。因為一般來說內臟脂肪的分解對交感神經系統更加敏感，因此能讓神經系統保持更高興奮度的較高強度訓練效果會更好。

內臟脂肪在運動時會相對更優先動員，所以只要你開始行動，踏實的運動跟飲食相結合，就不需要太擔心它會難以消除的問題。而我們作為人類之所以這么容易囤積脂肪，尤其是在腹部囤積脂肪，其實很大程度上都是為了讓我們能夠更好的生存。

人類不管是力量，爆發力，速度跟體型其實跟很多動物相比都處于很大的劣勢，但我們的祖先還能在原始社會良好的繁衍下去，賴以生存的法寶除了智力之外，很重要的一點就是極強的耐力（耐久奔跑假說）。