骨與骨骼的區別

骨以及骨骼，是人們比較經常接觸到的兩個概念。不少人認為，骨就是骨骼。其實，嚴格說來，骨與骨骼還是有著一定的區別的，骨是支架，而骨骼就是牽引。當然，人們在日常生活之中，是需要做好骨骼的保護工作的，這樣才能避免骨病的出現。下面，就為大家介紹一下骨骼的相關知識！

一、骨與骨骼的區別

骨骼，是指骨頭與筋脈，在中醫里，骨和骼是不同的，一個是支架，另一個則是牽引。肌肉是醫學上稱為“肌”的組織，同骼一樣，起牽動作用。骨骼肌是近代西方醫學的叫法，是依附在骨上的肌肉，如二頭肌等。

二、保護骨骼的方法

1、保護骨骼：需要持續補鈣

65歲之前和50歲之后，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過飲食獲取，另一半則需要通過營養劑補充。優質富鈣食物包括：奶和相關奶制品、魚、海帶、蝦皮、谷類食物、豆制品、綠葉蔬菜等。

2、保護骨骼：需要遠離高鹽食物和碳酸飲料

加工食品、外賣和餐館食物含鹽量相對較高，會導致骨折危險加倍。每天吃沒有額外添加鈉鹽的新鮮食品，外加一小把堅果，以補充能夠強健骨骼的鉀。重要提示：每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度，原因是，其中的磷酸可導致骨骼中鈣質流失，汽水或咖啡因也會阻止鈣質吸收。

3、保護骨骼：需要補充維生素D3和維生素K

專家建議，每天應通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3，成人每天應通過復合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質吸收和利用。

三、吃什么促進骨骼生長

1、母乳

母乳中的鈣質最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關系，因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。

2、維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷

維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

3、深色蔬菜

多吃深綠色與深黃色的蔬菜，最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度，這些蔬菜里高含量的堿化礦物質(比如鉀離子)可以幫助骨骼發育。建議多給孩子吃花椰菜、菠菜、胡蘿卜、甜薯、西紅柿等促進骨骼生長的食物。