焦慮癥會心慌嗎

焦慮癥是每一個人都有可能發生，現在很多年輕人出現焦慮癥就是因為工作壓力以及生活壓力太大沒有釋放出來引起的，需要學會自我調節，適當的外出散心，以及煩躁不安的時候，要穩定自己的情緒，然后改變自己對事情的看法，這樣才可以降低焦慮癥的癥狀，大家可以來了解一下。

一、通過體育運動進行自我排解：因為肢體活動有利于緩解焦慮，所以對那些平時容易急躁的人，應該多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，以便增強自我控制能力，穩定情緒。

二、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。做幾次深呼吸，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體會上肢的緊繃的感覺，然后忽然把手放開，體驗手臂的沉重，如此反復做幾次，就可以感受到身體的放松，從而帶動精神的放松。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：正確的看待生活以及工作中的壓力，不要給自己添加額外的心理負擔。另外注意對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒即可 。

四、多變換環境：平時可以多聽一些舒緩流暢的音樂，經常外出參加一些戶外活動，多接觸大自然，培養自己的興趣愛好，陶冶性情。

五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要?因心情不好而逃避生活。強迫自己堅持下去，就會發現事情并沒有想象中的那么困難。

對于患有焦慮癥的患者來說，積極做好焦慮癥的治療是保證自己維持正常生活的前提，所以在焦慮心慌剛開始發作的時候就要盡早進行調節，這樣可以取得較好的效果，如果病情延誤到后期就會給患者的身心以及生活產生很多不好的影響。