不吃晚飯的人會更長壽？今天就告訴你關于晚飯的3個關鍵錯誤！

晚飯是一日三餐中最后的一餐，雖然在老末，但是對于我們身體健康來說，是非常重要的，可人們經常對晚餐有多種看法，有的人說不吃晚飯可以更長壽，有的人說不吃晚飯可以減肥，還有的人說不吃晚飯能幫助機體排出毒素，下面我們就一一看一下。

1、不吃晚飯可以更長壽?

對于長壽這件事，幾乎是每個人的愿望，聽見有人說不吃晚飯就可以長壽，還有理有據的，說實驗結果顯示，限制自己全天飲食，可以延長壽命。

這句話大家要注意的是，一個是動物的實驗，一個是限制飲食，不是讓大家不去吃飯，而是要控制我們一天中攝入的總熱量，達到營養攝入均衡的方式。如果長期不吃晚飯，反而會讓我們營養不良，離長壽越來越遠。

2、不吃晚飯可以減肥?

隨著生活物質的提高，很多人對自己的體重不滿意，想著各種辦法去減肥，通常是讓自己少吃飯，就像不吃晚飯，一段時候下來，看到自己瘦了，沾沾自喜。

實際上，不吃晚飯是可以瘦的，可大家要知道的是，這里的瘦是假“瘦”，關靠不吃晚飯減掉的并不是我們多余的熱量，而更多的是身體里面的水分，同時，這樣也會增加我們對食物的欲望，一旦忍不住再次進食，就很容易出現反彈的現象。

3、不吃晚飯可以排毒 ?

傳言說不吃晚飯，可以起到排出機體中毒素的作用。 但實際上，我們身體排出毒素并不是靠節食來實現的，而我們身體中也沒有那么多的毒素，真正的是一些新陳代謝產物。

這些新陳代謝產物會從尿液、出汗、大便中排泄出去，跟不吃晚飯是沒有關系的，大家也千萬不要相信謠言，而耽誤了自己的身體健康。

那健康的晚飯應該怎么吃呢?

需要大家在睡覺之前3到4個小時吃晚飯，做到吃7分飽，一些蔬菜豆制品少量的肉類就可以了，這樣既可以控制好自己的體重，保證身體健康，還做到了營養均衡。