孕39周吃什么好

女性懷孕后身體變化會很大，而且在飲食與運動方面要有所調整，每個階段的胎兒對營養的要求也各不相同，所以孕婦吃什么是很重要的，但是孕39周吃什么好呢？39周已經到了要生產的階段，這時候胎兒各個方面發育很好了，孕婦要保持營養的均衡，可多食用一些蛋白質含量高的食物。

懷孕39周宜吃的食物

宜吃：一應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。二是多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，儲備分娩時消耗的能量。

1、動物性食品：動物肝 、蝦皮、魚類、蛋黃

2、蛋白質類：蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

3、糖類：米飯、面條、面包

懷孕39周忌吃的食物

忌吃：飲食應該控制水、鹽的攝取量。對下肢浮腫明顯的孕婦，以免妊娠晚期因為胎兒壓迫母體的下腔靜脈等原因出現水腫，以下肢水腫為主。不能擅自用藥，包括保健品。

1、高鹽食物：薯條、薯片、咸魚、咸蛋

2、微量元素：鈣劑、魚肝油

懷孕39周食譜推薦

苦瓜菠蘿蘋果汁

食材：苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

做法：

1、苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

2、菠蘿去皮，切成大塊。

3、蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、菠蘿、蘋果，一起放入攪拌機中，加一杯礦泉水。

5、啟動攪拌機，將材料榨汁，倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：苦瓜菠蘿蘋果汁，是消炎健胃整腸的清熱解毒飲，促進體內毒素排出，幫清潔腸胃。

西紅柿燴菜花

食材：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法：

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

4、姜蔥洗凈，切段備用。

5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

功效：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。