老了不想患老年癡呆，中年后，記得少做這5件事，越早改掉越好

人在年齡增大之后除了擔心一些慢性疾病會找上門之外，還特別擔心自己會患上老年癡呆這樣的疾病。

這是一種腦病變性疾病，目前已經成為嚴重威脅老年人身體健康的殺手，我們國家老年癡呆的總人數已經位居世界第一，大家到了中年之后一定要記得少做5件事情，不那么容易得癡呆。

1、不愿意動腦很多人

不愿意動腦子，覺得動腦子是一件非常累的事情，還擔心把腦子累壞了，干脆直接就荒廢了記憶功能、計算功能。

其實這種做法是完全錯誤的，要想不老年癡呆腦子必須靈活，而腦筋是越動越靈活，根本不存在把腦子累壞的情況。

科學研究發現那些經常下棋、閱讀書籍、玩智力游戲的老年人大腦腦袋十分靈活，出現老年癡呆的幾率就非常低，說明常動腦還是有用的。

2、不喜歡運動

一些老年人因為自己身體素質的原因不喜歡運動，其實堅持運動能夠預防各種慢性疾病，比如中風、老年癡呆等，實踐證明經常運動可以促進更多的老年人神經生長素生成，這樣能夠防止大腦退化。

適合老年人的運動項目有散步、爬山、打球、練太極、跳舞等，不過自己要把握一個度，以自己感覺不累為宜。

3、沒有合理安排平時的飲食

一些老年人的飲食習慣不好，這樣就非常容易老年癡呆，老年人在飲食中多吃一些抗氧化成分的食物能夠很好地預防老年癡呆，常見的富含抗氧化成分的食物有蘋果、核桃、桂皮、雞胸肉、番茄、西蘭花、深海魚、花生、杏仁、菠菜等。

4、整天心情不好

心情不好也是誘發老年癡呆的一個重要因素，很多老年人整天喜歡胡思亂想，一旦想到一些不開心的事情就會導致自己的心情變得不愉快，長期處于抑郁的狀態中，結果由于過度憂愁患上了老年癡呆。

因此老年人一定要保持積極向上的情緒，不要為了生活中的一些小事斤斤計較，兒女的事情就由他們自己去處理吧，多做一些自己感興趣的事情，不要整天呆在家里不動。

希望每一位上了年紀的人在平時生活中一定要少做這5件事情，這樣就可以從根本上預防老年癡呆了，其實就是讓大家平常多動腦子、多運動、合理安排飲食、保持良好的心態和用中藥調理，到了老年之后就應該安享晚年，不應該再去操勞子女的事情。