飯后躺著會變胖？營養師卻說：飯后真正不能做的是這一件事

人是鐵，飯是鋼，一天三頓每頓飯都不能少。并且，每餐還有健康的比例，大家可以按照早餐、午餐、晚餐，30%：40%：30%的比例來，這樣對身體健康也會大有益處。

可吃完飯后我們應該干什么呢?多數的人吃飽飯后都會躺著，這樣多舒服啊。確實，吃飯后躺著休息，讓人可以感到輕松。可這樣的方式，會不會變胖呢?

這也是很多人都說的飯后躺著會變胖，這是事實嗎?如果是上班的時間，如果想休息一會，躺著是比較困難，但我們可以趴著，但這種坐姿容易影響到頸椎的健康。

相比于趴著，更建議大家躺著，有利于緩解全身的壓力。至于大家說的變胖，根本不在于人們躺著的動作。更多的也是因為我們在一餐中食用的飯量多少。

如果你在這一餐食用了很多美食，通常是大魚大肉，已經覺得很撐了，這樣就是典型的長胖方式，就別讓躺著背黑鍋了。所以，大家按照自己的習慣來即可。

真正要注意的一類人就是胃食管反流人群，這類人群因為病情的影響，如果在吃完后就躺著，還會讓腹內的壓力增大，讓胃內分泌的胃酸過多，從而有加重病情的危險。

對于胃食管反流比較嚴重的人群，就更不要這么做了。最好是在飯后2個小時、3個小時，等到腸胃消化的差不多了，躺著就不會有那么明顯的不適了。

吃完飯后，午睡15分鐘左右，可以讓我們大腦很好的休息，活動了一個上午，午休就是恢復精神的一件好事。大家要注意的是，不要休息過頭，睡到自然醒，這樣反而會造成越睡越困的情況，并不是好的方式。

除了這件事以外，還要跟大家說的一件事是飯后不能劇烈運動。常聽別人說到“飯后走一走，活到九十九”，飯后去外面走一走，確實對腸胃消化有幫助。

但大家也要注意區分，如果你只是簡單的散步，這是沒有問題的。可如果是劇烈運動，如快步走、跑步等等，就不適合這么做了。飯后正是腸胃消化蠕動的時間，如果過于運動，反而有可能影響到腸胃的消化，出現腸胃不適、岔氣等情況。

要運動的話，也最好在飯后1個小時做有氧運動，這樣是對健康有益的方式。