身體疲憊 可這樣按摩背部緩解

當人勞累了一天，身體會感覺疲憊不堪，尤其是坐著辦公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，可以嘗試用按摩背部的方式。這是因為，背部有著許多經絡、穴位，用適當的手法對背部進行推拿、按摩，不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張，還可以促進血液循環。那么，如何按摩背部效果會更好呢？

背部按摩的方法有很多，常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

1. 推背

推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側，用適當的力度，從上往下揉按、推按，一直按到腰部，再從頭按起，這樣反復推按十多次。脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發熱即可。

2. 踩背

需要按摩者用腳底在背部的適當位置進行踩壓，直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

3. 捏背

捏背，簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來，然后用巧勁將捏起的肉進行揉轉，一直反復捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。

4. 整脊

這個方法是以脊柱為中心進行按捏，這種方法對于經常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

5. 穴位點按

這個方法是找到背部對應的穴位進行點按，利用穴位的功效來促進身體的調節和疾病癥狀的治療。

6. 滾動按摩

這個方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關節部位對背部進行滾動按摩，從上往下反復滾動按壓。

以上幾種背部按摩方法是比較常見的，而背部按摩一般無法一個人完成，需要旁人進行協助，當我們想要進行背部按摩的時候，最好是選擇一些正規的機構進行，否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用，有時候也可能會對身體造成一定的傷害。

除了背部按摩，對背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等，這些都是比較常見的中醫保健方法，長期堅持背部按摩好處多多，可以舒經活絡、促進血液循環、緩解身體疲勞、促進新陳代謝等等，還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

由于背部的各個部位都對應著人體內的五臟六腑，因此對于背部也需要好好保養，尤其是不能讓背部受寒，否則會很容易出現身體不適的情況。平時雖然無法經常觀察到背部的情況，但是我們也要對背部多加關注，發現一些異常情況要及時對身體進行自查，看看是身體的哪些地方出現了問題，及時調理，及時止損。

按摩一向是很方便的保健養生方式，不管是對背部的按摩還是對身體的其他穴位或部位進行按摩，都能起到一定的保健養生功效，例如一些養生穴，也不需要專門花費多少精力，只需要在我們休息的間隙養成揉揉按按的習慣，對一些穴位進行刺激，就能達到相應的養生功效。

上一篇：促進血液流動 做腳底按摩的3個好處 下一篇：沒有了 標簽閱讀：按摩按摩背部身體疲憊