中國最科學的作息時間

現在人的壓力是很大的，很多人為了工作或者是學習，經常性不顧及自己的身體健康，大多數人的生活作息時間都是不規律的，有些人常年熬夜或者是長期通宵，這些不正確的生活作息時間，長時間下去是很容易影響到身體健康，想要自己的身體健康就需要有一個正確的生活作息時間表。

正確的生活作息時間表

7:00，起床的最佳時刻，醒來后一杯溫開水，幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

07:20-08:00，吃早飯。一頓營養全面而豐富的早餐，讓你一整天活力十足。

08:30-09:00，避免劇烈運動。早上人體免疫系統最弱，不要做劇烈運動。

09:00-10:00，做困難工作。這個時間段，人腦最清晰，應該用來做最有難度的事。

10:30，讓眼睛休息一下。十點半的時候，起來走動走動，眺望一下遠方，讓眼睛休息，讓精神得以放松。

11:00，吃點水果。上午是一天吃水果的最佳時機，水果的營養可以充分的被身體采納。

12:00-12:30，午餐。豐富的午餐為你的身體增添能量，保證你身體的能量所需。

13:00-14:00 ，午休。午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會在停止后更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

14:00-16:00，做創意性工作。午后是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。想想工作中的改善措施，并付諸實踐。

16:00，喝杯酸奶。補充一下身體流失的能量。

16:00-18:00，做細致性工作。這階段，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細致而密集的工作。

18:00-19:00，吃晚飯。晚餐要多吃一些比較清淡易消化的膳食，盡量不要吃一些刺激性或油膩的食物，這樣久而久之對腸胃是不太好的。

19:30，運動。晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉。

20:30，看書或者電視。放松身心，抑或充電學習。

22:00，洗澡。放下一切，洗個熱水澡，讓身體徹底舒緩下來，精神會隨之放松。

22:30，上床睡覺。人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天!