13周歲的男孩標準身高

男孩子 到了十三歲時正是發育的高峰階段，所以這時候一定要給孩子足夠的營養和加強鍛煉，千萬不要忽視了這個階段。13周歲的男孩標準身高一般在一米五到一米六七之間，當然也要看遺傳的因素。有的13歲男孩已經達到一米七以上了，這也是比較正常的，總之不要低于一米五就可。

13周歲的男孩，身高的正常范圍值一般在151.9-167.2cm之間，平均身高為159.5cm，體重正常的范圍值一般在39.23-59.03kg之間，平均體重為48.08kg。這個年齡段的男孩，在飲食上要注意葷素搭配，營養均衡合理，盡量的攝入優質蛋白，例如牛奶、酸奶、雞蛋、牛肉、魚、蝦等，同時要多吃蔬菜和水果。鼓勵孩子多進行戶外活動，例如踢足球、打籃球等，能夠有效的促進孩子健康成長，促進身高的發育。

一、不能挑食：

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠：

健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利于長個的運動：

孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情：

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。