堅持步行的驚人效果是什么？

走路是每個人每天都要經歷的事情，有些人走路是為了鍛煉身體，有些人走路是為了日常的生活，還有些人走路是為了工作，不同的人每天所走的路的多少也是不同的，適當的走路其實對身體的好處是非常多的，如果能夠長期堅持下去每天都走路，是會給身體帶來很多驚人的效果。

堅持步行的驚人效果是什么?

1、步行能增強心臟功能，凡是心力較弱的人，特別是肥胖癥引起的心力減弱、慢性心臟病等，都適于用醫療步行法來鍛煉心功能。

2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，有效降低脂肪肝的形成。

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，從而阻止身體發胖，保持人體的形體美。

10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、步行能減少過多的腎上腺素的產生，從而減少動脈血管疾病的發生。

12、 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有著積極的推動作用。