失眠了怎么治療

失眠這樣的現象， 在我們的生活中是非常常見的， 有很多人在失眠的時候， 神經都會受到嚴重的干擾， 所以我們可應該要注意到自己的休息問題， 因為經常性的失眠， 對于我們的生活和學習都會造成一定的干擾， 我們沒有辦法集中注意力， 整個人也會變得萎靡， 那么失眠了該怎么治療呢?

失眠難入睡怎么治療?

入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒后疲乏、白天想睡覺， 晚上睡不著， 這些可能是很多人都有的經歷， 那么， 失眠睡不著該怎么辦呢? 健康小貼士——有效助睡眠

睡覺時千萬不要一直想著這回事， 否則會更加睡不著， 可以嘗試以下方式， 幫助入眠。

1、熱水泡腳

用熱水泡腳10分鐘。 水溫一般在40~50度之間， 較長時間用溫水浸泡腳， 能使皮膚表面血管擴張， 血液循環加快， 改善足部皮膚和組織的營養， 降低 肌張力， 消除全身及足部的疲勞。

2、聽輕音樂

悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環， 音調諧和， 節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩， 脈搏跳動富有節奏感， 從而調節神經， 使大腦得到休息， 幫助解除 疲勞。

3、臨睡前喝一杯熱牛奶

臨睡前喝一杯熱牛奶。 據研究表明， 牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素， 促使人體安穩入睡。

4、適當運動

經驗證明， 運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。 找一個喜歡的運動， 約上的朋友， 好好的流一場大汗。 一場運動回來之后， 會感覺身體非常的疲倦， 洗個澡， 吃個飯， 看個電視， 就可以嘗試著去睡眠了。

失眠不僅僅是睡不著， 警惕長期失眠危害

長期失眠不僅嚴重影響工作效率， 還會給生活造成嚴重的影響。

1、因失眠導致身體免疫力功能下降， 對各種疾病的抵抗力減弱， 容易染上流行疾病;

2、長期失眠會引起記憶力減退， 頭痛的癥狀;

3、失眠因為精神不濟會嚴重影響工作、學習和生活;