柑橘類水果可助女性防中風 如何預防子宮中風

水果不僅僅可以滋養女人， 讓女人的肌膚更細膩紅潤， 還能夠幫助女人減低中風的危險， 尤其是柑橘類的水果， 更有利于女人健康， 一起去看看吧!

柑橘類水果可降低女性中風危險

一項研究發現， 吃橙子及其他柑橘類水果有助于降低女性中風的危險。

英國東英吉利大學諾墨奇醫學院的研究人員表示， 多項研究表明， 多吃水果蔬菜有助予降低中風危險， 但是其具體機理尚不清楚。 研究發現， 柑橘屬中的總黃酮是防止中風的關鍵物質。

這項為期14年的“美國護士健康研究”涉及近萬名婦女參試者， 參試者每4年報告一次自己的水果蔬菜攝入情況。 在跟蹤調查期間， 有1803天發生中風， 其中半數屬子缺血性中風。 結果發現， 類黃醺總攝入譬不會降低中風危險， 而總黃酮則可以。 與每天總黃酮攝入量低(150毫克)的參試者相比， 總黃明日攝入量高(每天470毫克)的參試婦女的中風危險降低19%。

參試者總黃酮來源中， 有95%;來自柑橘類水果及果汁， 大多數為橙子和葡萄柚。 與不吃柑橘類水果的婦女相比， 常吃柑橘類水果的婦女中風危險降低10%。 一個橙子或-片葡萄柚大約合總黃酮45—50毫克。 研究中， 總黃酮日攝入量小為150毫克， 多為470毫克。

研究負責人伊丁·卡匿遭博士表示， 研究表明， 多吃柑橘類水果有助予降低缺血性中風(血栓堵塞大腦血管所致)。 其原因可能是柑橘類水果中的總黃酮可改善血管功能， 減少炎癥發生， 而血管功能失常和炎癥是導致中風的主因。 卡西迪博士表示， 柑橘類水果直接食用比飲用果沽更好， 因為新鮮水果中總黃羽含量更高， 而且沒有添加食糖。 總黃酮是食物類黃酮昀一種，

具有降低中風危險昀作用：除了水果蔬之外， 紅葡萄酒和黑巧克力中也含有這種物質。

如何預防子宮中風

一、定期檢查：

絕經后的女性， 好每年做一次血脂分析、血液流變學檢查， 一旦出現膽固醇、甘油三酯、血黏度增高， 應及時采取有效措施。

二、平衡膳食：

多食蛋白質、維生素、礦物質， 避免過多的脂肪和甜食， 不要吃得過飽而加重心臟負擔。

(養生)

三、禁煙、限酒：

煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣， 加重病情。 飲酒要限量， 白酒不超過50克， 紅酒不超過100克， 啤酒不超過1瓶。

四、勤鍛煉、多活動：

經常參加體育鍛煉， 可使人體代謝旺盛， 有助于肥胖人減肥， 能延緩動脈粥樣硬化的發生和發展， 使血壓降低等。

五、防治各種可加重病情的疾病：

如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等。