睡醒後頸椎難受怎麼辦

對於睡醒後頸椎難受這種情況相信大部分都是不陌生的， 這就是人們常說的脖子落枕， 這種情況多發於身體比較疲勞且睡覺姿勢不正確的人們身上， 還會影響患者的正常工作和生活， 因此如何能夠解決這種情況也是很多人想要知道的事情。 那麼， 睡醒後頸椎難受怎麼辦?

第一， 睡醒後頸椎難受怎麼辦?落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關係， 起病較快， 病程也很短， 一般1周以內都能痊癒。 落枕是可以自愈的， 不嚴重的落枕三五天就會好， 無需過多治療。 如果及時治療落枕可縮短病程， 不以治療者也可自愈， 但復發機會較多。

第二， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

睡醒後頸椎難受怎麼辦?伸縮頸部坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 儘量伸至最長， 至不能再伸長時， 儘量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連， 連續伸縮30次。 旋轉頸部坐站均可， 先將頸部儘量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘後， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。 輕揉頸部解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部儘量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕後重， 直到局部發熱為止。