脖子不能動一動就痛

對于久坐人士， 會發現自己經常腰疼、頸椎疼， 時間長了， 嚴重影響了自己的生活與工作。 脖子不能動一動就痛這時候需要怎么辦呢?可能是久坐導致頸椎肌肉損傷， 疼痛感不重的可以進行熱敷按摩緩解一下疼痛即可， 注意不要久坐。 如果疼痛特別明顯， 最好去醫院拍片檢查， 及時服用止痛藥。

預防脖子不能動一動就痛的方法

1、早上：無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2、上午：即使身處人多的辦公室， 也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮， 順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。

3、下午：經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這里有兩個最簡單的急救方法：

(1)、脖子后面， 從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。 在不遺余力工作時， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點， 即刻緩解頸椎疲勞， 放松全身。

(2)、兩手手指互相交叉， 放在頸部后方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱后， 會有很放松和舒適的感覺。

工作外：軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

4、晚上

(1)、晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。

(2)、看電視的時候， 可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度， 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開， 但可不要將頭抬起來， 越高越好， 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助增加頸椎部肌肉的韌性。

(3)、枕頭和床對防治頸椎病很重要， 枕頭過高或者過低， 床墊過于柔軟都會連累頸椎。 枕頭寬度應達肩部， 中間低， 兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，