背部經常疼痛怎么辦？來做一些放松運動吧！

最近， 小編旁邊的很多朋友都在抱怨， 上了一天班之后會感到自己的背部非常疼痛， 之所以會感到疼痛的原因也很簡單， 主要是因為每天都需要長時間坐在辦公椅上這種姿勢必然需要維持很長時間再加上有很多朋友的姿勢不正確， 所以說就會導致自己的脖子部位以背部肌肉緊繃， 長時間后就自然而然的感到非常疼痛， 那么如何才能夠正確解除我們背部疼痛煩惱的？最有效的方法多做一些放松的健身運動， 接下來小編就將這些干貨知識分享給你！

1， 利用椅子

在辦公室里， 椅子可謂是每天與我們最親密無間的存在了， 所以說如果做一些放松運動， 必然就少不了它的輔助。 首先就是保持一種自然的坐姿， 過程中盡量將自己的雙肩往外擴展同時將自己的雙手交叉的放在自己的胸前， 然后小心的將手心朝內， 將我們肘關節與我們的肩膀處于同一水平位置，

接下來就反手用力向前伸展， 每次要堅持10秒鐘左右， 重復幾次， 你就會神奇地感覺到肩部會放松很多。

2， 利用桌子

首先就是讓自己站在兩個桌子之間， 然后將雙手利落的撐在桌面上， 雙腳盡量騰空起來， 同時用自己的兩只手臂使勁的支撐住自己的身體，

這個動作盡量堅持一分鐘， 然后再還原。 如此一來重復幾次。 而第2個方法就是并攏住自己的雙腿， 面對桌子的方向， 站直自己的身體， 然后將左手放在左膝蓋上， 然后將右手握成拳狀拳心向下， 放在桌面上， 然后伸直肘關節， 向桌面做下運動， 堅持10秒鐘左右就可以了， 然后再各自重復幾次！

3， 利用重物

首先先選擇幾個重物， 最理想的重物當然就是啞鈴的， 但是辦公室里卻很少能找到這種東西， 所以小編在這里建議大家買幾瓶大瓶的飲料充當重物， 然后自然站立起來， 將自己的雙腿分開就緩慢的蹲下身體， 用雙手將重物慢慢的提起來， 直到雙手與頸部部分處于同一水平高度， 然后重復做以上動作，

堅持下去就可以感覺到自己的背部疼痛得到有效緩解！

以上小編給大家推薦的方法非常簡單而容易操作的， 因此平時大家在工作之余盡量將自己的視線從電腦屏幕上移開， 做幾個小小的運動， 會擺脫亞健康對于我們的侵襲哦，

而工作的心情也會變得更加美好！

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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