身體疲憊 可這樣按摩背部緩解

當人勞累了一天， 身體會感覺疲憊不堪， 尤其是坐著辦公一天之后， 背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受， 想要緩解一天的疲勞， 可以嘗試用按摩背部的方式。 這是因為， 背部有著許多經絡、穴位， 用適當的手法對背部進行推拿、按摩， 不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張， 還可以促進血液循環。 那么， 如何按摩背部效果會更好呢？

背部按摩的方法有很多， 常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

1. 推背

推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側， 用適當的力度， 從上往下揉按、推按， 一直按到腰部， 再從頭按起， 這樣反復推按十多次。 脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓， 直至背部微微發熱即可。

2. 踩背

需要按摩者用腳底在背部的適當位置進行踩壓， 直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

3. 捏背

捏背， 簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來， 然后用巧勁將捏起的肉進行揉轉， 一直反復捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。

4. 整脊

這個方法是以脊柱為中心進行按捏， 這種方法對于經常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

5. 穴位點按

這個方法是找到背部對應的穴位進行點按，

利用穴位的功效來促進身體的調節和疾病癥狀的治療。

6. 滾動按摩

這個方法需要用到拳頭， 將手掌握成拳， 用拳頭外凸起的關節部位對背部進行滾動按摩， 從上往下反復滾動按壓。

以上幾種背部按摩方法是比較常見的，

而背部按摩一般無法一個人完成， 需要旁人進行協助， 當我們想要進行背部按摩的時候， 最好是選擇一些正規的機構進行， 否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用， 有時候也可能會對身體造成一定的傷害。

除了背部按摩， 對背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等， 這些都是比較常見的中醫保健方法， 長期堅持背部按摩好處多多， 可以舒經活絡、促進血液循環、緩解身體疲勞、促進新陳代謝等等， 還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

由于背部的各個部位都對應著人體內的五臟六腑， 因此對于背部也需要好好保養， 尤其是不能讓背部受寒， 否則會很容易出現身體不適的情況。 平時雖然無法經常觀察到背部的情況，

但是我們也要對背部多加關注， 發現一些異常情況要及時對身體進行自查， 看看是身體的哪些地方出現了問題， 及時調理， 及時止損。

按摩一向是很方便的保健養生方式， 不管是對背部的按摩還是對身體的其他穴位或部位進行按摩， 都能起到一定的保健養生功效， 例如一些養生穴， 也不需要專門花費多少精力， 只需要在我們休息的間隙養成揉揉按按的習慣， 對一些穴位進行刺激， 就能達到相應的養生功效。

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