頭髮乾枯毛躁缺什麼 頭髮乾枯吃什麼食物好

很多人都有頭髮乾枯毛躁的現象， 其實有的時候是因為飲食的原因， 但是最主要的還是身體缺少營養素。

1、頭髮乾枯毛躁一般只有幾種因素：體內缺水；內臟功能不協調；皮層油脂分泌不足；以及周圍環境的因素造成。

2、頭髮乾枯， 一般會出現掉發過多， 容易斷發的問題， 一定不要使用齒子很密集很細小的發梳， 這會讓頭髮掉落得更多， 最好買一把木梳或者玉石、牛角梳子， 這種梳子是對頭髮極好的， 齒子最好也要稍微寬一些。

3、假如人的內臟功能不協調， 而且還存在氣血不足的情況， 頭髮就會出現乾枯。 身體內部營養不良， 缺乏維生素A和蛋白質等物質， 同樣會使頭髮乾枯毛躁。

養頭髮就需要很好地食療， 常見的就是需要做到營養均衡， 很多人都知道多吃黑色的食物， 其實也還有其他的食物可以選擇。

1、野生藍莓維生素C含量居果中之首， 每100g種含有維生素C 21.3mg， 是蘋果的倍。 每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。 血液的狀況越好， 就越能有效地向頭皮輸送營養， 這一切都有賴於維生素C的幫助。

2、三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質， 而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸， 這種脂肪酸可以說是真正的護髮明星。

3、核桃仁、花生仁、糯米各10克， 鮮山藥100克， 白糖適量。 核桃仁、花生洗乾淨， 山藥洗淨去皮切小， 糯米洗乾淨， 核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟， 再放山藥煮沸， 加糖。

4、西蘭花50克， 胡蘿蔔50克， 土豆2-4個， 西蘭花洗乾淨， 掰成小朵， 土豆和胡蘿蔔洗淨切塊， 胡蘿蔔入鍋先煸炒， 再倒水放西蘭花、土豆， 大火煮沸再用小火煮至材料熟軟， 調味。

1、少吃糖及脂肪類食物。 常清潔頭髮， 減少大氣污染對頭髮的損害， 不用鹼性過強的洗髮精， 洗後使用合適的護髮劑。

2、不過勤地燙髮， 一年最多2次， 當發質狀況較差時， 不能燙髮、染髮。 儘量不用電熱吹風吹頭髮， 若使用， 吹風溫度要儘量低，

3、清潔完頭髮之後， 應當使用護髮素來保持頭髮的柔順， 待抹上護髮素十幾分鐘之後， 再用清水洗淨即可。

4、在平時的護髮的時候抹一點護髮精油， 精油有很多款式， 可以根據自己的喜好來選擇， 抹上精油之後頭髮就不會乾枯了。