上舞臺不緊張的訣竅

如今， 我們上臺進行表演的機會越來越多， 即使是幼稚園的小朋友也會被老師安排上舞臺表演節目。 如果自己過於緊張的話， 會導致自己不能正常發揮， 在舞臺上出洋相， 從而造成惡性循環， 自己下一次上舞臺的時候更沒有信心， 不能緩解壓力。 那麼， 上舞臺緊張的訣竅有哪些呢?

【緊張感】

每次在登臺前， 我如果感覺自己很緊張， 就會慌亂不知所措， 我接下來就會加速自己的緊張， 讓緊張變成特別緊張， 然後我會告訴我自己， 緊張到一定程度， 就會突然不緊張， 這種瞬間從高到平靜的一種緊張感。

【鎮定感】

登臺前有一個心理過程， 從緊張告訴自己不要緊張， 但是登臺以後又是一種心裡， 因為上了檯子， 下面有觀眾啊， 有的人會有莫名的緊張感而生， (小編遇到這樣的情況， 都會有一個小小幾乎被忽略的動作， 我會用自己的指甲掐一下手， 不要太明顯，

[平靜]

這是一個心理過程， 此刻要做到的就是平靜， 很快的一個心理路程， 也就是說當緊張的感覺不在緊張以後， 需要做到平靜， 就是平靜以後不會在表演的過程中再次蕩起緊張感。 (最好能保持這種平靜， 可以是在表演過程中不在有緊張感)

【投入】

當你開始表演或者演說時， 可能內心還會有漣漪， 此時繼續你的表演， 當一系列的情緒平靜之後， 你的表演越來越投入， 在投入的過程中， 你會發現你的緊張感消失了， 你想把自己更好的一面展現出來， 你會覺得此刻所有人都在關注著你看著你的表演， 你會更加融入這個舞臺。 (投入的演出， 讓自己融入， 會發現， 緊張感消失了)

【激動】

當表演或者演講結束的時候， 台下響起熱烈的掌聲， 此刻的你會有一種心潮澎湃的感覺， 此時做到平靜很難， 但是可以做到不緊張(這個時候完全可以自己調節)

【微笑】

表演、演講、登臺的場合， 微笑是必不可少的， 微笑不僅會帶來自信， 增加魅力， 也會讓人賞心悅目。 微笑是一種很神奇的力量， 如果要上臺， 一定要微笑哦!