新型營養失調聽過沒 全面解讀新型營養失調症
新型營養失調是什麼意思？
營養失調是指沒辦法充份從食物或飲品中攝取養分， 造成營養成份慢性產生不足的症狀。 在現代不管是小孩還是大人，
新型營養失調的症狀是什麼？
這類症狀的其中之一特徵就是， 因為口腹之欲已被滿足， 所以不要說旁人了， 連自己也很難注意到自己可能已經成為新型營養失調成員中的一員。 另外還有頭腦很常放空、身體疲憊沉重、注意力下降、失眠、想不起昨天或今天一整天吃的食物等症狀， 諸如此類。
哪種飲食結構容易營養失調？
以麵包或飯團等碳水化合物當成一餐
天氣越來越熱， 幾乎不吃固體的食物或炸物
正在實行節食減肥
最喜歡甜食， 就算節食也想吃， 或是常以甜食取代正餐
以蔬果奶昔或是滿滿的蔬菜當成一餐
避免新型營養失調的對策有哪些？
最重要的是不只是在乎卡路里， 像是蛋白質、維他命、礦物質等， 都應該餐餐平衡攝取。 具體來說就是：
①攝取蔬果
一天必須攝取的蔬菜量為350g。 感覺好像是很難達到的數量， 但是番茄一顆就有200g， 所以覺得很麻煩時， 用番茄罐頭來替代也OK。
想要攝取蔬菜的話， 就得洗很多蔬菜而且還要切等， 覺得很麻煩的人也有很多， 但是只要使用冷凍蔬菜的話就沒問題。 在便利商店， 也能夠輕易買到有含蔬菜的食物， 也有販售著已經切好的蔬菜。
②攝取蛋白質
在忙碌的每一天， 可能會覺得餐餐都要好好攝取蛋白質， 是一件困難的事。 可是如果稍加用點心的話， 其實意外地簡單。 豆類罐頭或罐頭魚等， 在家裡先備起來放著也ok， 事先料理好水煮蛋或雞肉， 這都是非常重要的喔！沒有煮東西的時間， 納豆跟豆腐也是一項很棒的選擇。
③1天攝取200g水果
常被覺得糖份含量很高的水果， 但它可是含有豐富且抗酸化作用高的維他命喔。 享用著當季水果， 在早上或當點心攝取， 一天儘量攝取進200g的量吧！在這裡要提醒讀者朋友的是， 絕對要吃未加熱過的水果， 所以罐頭或果汁都不算。
