工作和生活的壓力不僅僅給我們帶來的是一些心情不好的症狀，
還有身體的疲倦，
身體的疲倦可以讓我們在走路的時候力不從心，
沒有辦法很好的掌握好我們身體，
以至於在做高強度運動的過程當中造成腰部扭傷，
這個時候可以吃消炎藥治療嗎。
腰扭傷了怎麼辦?
腰扭傷是日常生活中常見的損傷，
任何年齡者都可以出現，
發病廣泛，
且十分痛苦，
甚至因此要到醫院來看急診。
那麼，
腰扭傷了應該怎麼辦?如何預防呢?
要回答這些問題，
首先要弄清楚為什麼會出現腰扭傷。
腰部包括腰椎骨骼、韌帶、肌肉、筋膜組織等組成。
當腰部受力(搬重物、彎腰、起床等動作)時，
腰部肌肉和筋膜由於受力過大或受力不均勻而出現拉傷、撕裂、出血等損傷。
腰扭傷時疼痛症狀可以十分嚴重，
甚至不能站立，
不能做任何動作，
劇烈疼痛的感覺要持續相當長的一段時間才能緩解。
腰扭傷可以出現在日常生活的各個環節，
有時僅僅是姿勢不良或突然做某一動作就會發生。
那麼腰扭傷了怎麼辦?是要馬上去醫院嗎?我們已經知道了腰扭傷是肌肉筋膜軟組織的急性損傷，
所以扭傷後最重要的是儘快躺下，
使肌肉筋膜組織的受力減小，
得到休息，
這樣疼痛就會逐漸減輕。
另外採用冷敷，
可以用毛巾浸涼水，
也可用塑膠袋包冰塊，
敷在疼痛部位，
可以直接減輕疼痛，
更重要是使毛細血管收縮，
減少肌肉筋膜組織出血。
在72小時後，
改為熱敷，
此時損傷的毛細血管已經止血，
熱敷可以促進淤血的吸收和血液迴圈，
使軟組織儘快修復。
還有很重要的一點是對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少3-5天，
這樣可以使肌肉軟組織得到更好的休息。
床的選擇較硬的較好，
但不一定是硬板床，
這是由於硬板床可能會在臥床過程中引起骨骼突出部位疼痛，
甚至損傷。
在臥床休息時可以口服止痛和活血化瘀藥物，
或者外用膏藥或乳劑類藥物，
幫助減輕疼痛。
如果扭傷之後僅是腰痛，
而沒有腿部疼痛、麻木和無力感，
也沒有大小便障礙，
就可以暫時不用擔心腰間盤突出壓迫神經的問題，
因此可以不必著急去醫院，
因為即使去醫院看急診，
如果拍普通X線片沒問題(多數都不是骨骼的問題)，
其治療方法也是上述方式。
如果嚴格臥床3-5天還沒有任何好轉(請注意，
這裡是說“嚴格臥床”和“沒有任何好轉”，
如果沒有嚴格臥床，
或者有一定好轉，
但是沒有痊癒，
都不算)，
那麼就應該去醫院看一下了。
大家最關心的問題還有一個，
就是怎麼預防腰扭傷呢?我們從腰扭傷的原因就可以知道，
搬重物時要量力而行，
並且掌握正確的姿勢(圖1)。
日常生活中腰部活動要和緩，
不要使猛勁兒，
運動時也要先做好準備活動。
還有很重要的一點就是日常的腰背肌功能鍛煉，
如小燕飛(圖2)和游泳等，
可以使腰背肌更結實有力，
這樣扭傷的機會就大大減少了。
