經期適當進補能減少營養不良和貧血問題 熱門文章排行榜 >>2019-10-12 09:16來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期可是很特殊的， 想要不適問題遠離你自己的話， 務必要及時做好進補的準備。 而且經期進補的話， 還能及時彌補流失的營養， 減少出現營養不良和貧血問題。 那么月經期吃什么進補呢？小編將和大家推薦兩款進補食譜， 建議來了解一下。

月經期進補食譜

第一款、歸棗蛋湯

所需材料：準備好15G的黃精(也叫雞頭參)， 10G的當歸(建議用頭或者身子， 不宜用尾巴那部分)， 6粒的紅棗， 1個鮮雞蛋。

烹飪方法：

1、將當歸清洗干凈， 洗好了以后放入碗中并且放鍋中隔水蒸， 直至其變軟。

2、等待當歸蒸軟的過程中， 可以趁機清洗黃精、紅棗， 并且將紅棗的果核挖掉。

3、材料準備好了以后， 當歸也差不多蒸軟了， 這個時候將其拿出來， 切成薄片。 再和黃精、紅棗肉一起放入砂鍋里面， 倒入清水， 將雞蛋打破倒入清水中， 再直接開火燉煮。

4、最后等到湯燉煮成功了以后， 就可以出鍋倒入碗中，

變溫了就可以吃了。

好處：這款湯很滋補的， 建議平日里體質較弱， 而且容易頭暈的女人們食用。

第二款、歸姜肉湯

所需材料：準備好半斤的羊肉， 30G的當歸(以頭部活身子為佳， 尾部效果更差， 所以不適宜用)， 各15G的北芪和生姜。

烹飪方法：

1、先將當歸洗好再裝碗放入鍋中，

隔水蒸煮， 直至其變軟。

2、然后將羊肉洗凈， 切成小塊， 再燒一鍋少量的開水， 放入羊肉塊煮上一兩分鐘。 之后將羊肉塊撈出來用清水沖洗掉肉上的浮沫， 放入盆中中備用。

3、之后將蒸軟的當歸切成片， 洗凈生姜和北芪， 再將生姜刮皮切片， 再將它們一起放入盆里面。 加入適當的清水之后， 放入鍋中隔水燉煮90分鐘。

4、最后等到肉燉煮了以后， 揭蓋加鹽調味， 嘗過咸淡以后就可以裝入小碗中， 吃肉喝湯了。

好處：這款湯有助滋補氣血， 很適合患有貧血的而導致經血量過少的女人食用， 堅持食療一段時間， 不適問題會有所改善。

月經期飲食要注意什么

1、注意遠離生冷類食物

中醫認為血得熱則行， 得寒則滯。 所以說，

月經期的時候， 女人們不適合吃生冷類的食物， 不然容易導致身體吃進大量的寒氣， 還會損傷人體內的陽氣， 容易生內寒。 當經血遇到了寒氣就容易造成凝滯， 就不容易排出來， 造成痛經問題。

所以說， 在月經期的時候， 請遠離冰淇淋、冰飲料、螃蟹等生冷類的食物， 做好忌口措施， 幫助你減少經期不適的問題。

2、注意遠離酸辣類食物

平日里不少女人的口味比較重一點， 吃什么都偏向酸辣味， 覺得這樣的口味為佳。 注意了， 月經期的時候， 還是要注意一下的， 應該吃的清淡一些， 別吃酸辣的食物。 因為這類食物吃了以后， 很容易刺激身體， 多吃不僅容易因為刺激而造成經血量過多， 而且對腸胃的消化也有影響。

所以說， 請在月經期的時候，

要遠離烤魚、麻辣蝦、檸檬等酸辣的食物。 只要管住了嘴巴， 你的月經期就不容易出現不適問題。

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