爬樓梯膝蓋酸痛是怎麼回事？

現在人們都住進了高樓大廈， 雖然很多高層建築都會有電梯， 但是很多人平時因為居住的樓層比較低， 又想鍛煉一下自己， 進而會選擇爬樓梯。 如果每天適當的爬樓梯對於身體還是有很大益處的， 此外， 很多人每天的工作就是需要爬上爬下， 走樓梯， 這都十分正常。 那麼， 爬樓梯膝蓋疼是怎麼回事?

1、身體對運動量不適應

運動一定要持之以恆， 如果自己平時不經常鍛煉， 突然一次運動量比較大的爬樓梯， 身體機能會不適應強烈的運動。 或者爬了很多次樓梯， 這樣都會給身體帶來損傷。

2、脛束摩擦症侯群

平時一上樓梯膝蓋就疼的話， 有可能是脛束摩擦症。 如果有這種病的人， 唯一緩解的辦法就是徹底讓肌腱休息， 不要爬樓梯。 適當的物理治療也是可以緩解疼痛。

爬樓梯如何保護膝蓋?

1、爬樓梯身體重心不要過早前移

在上樓梯時要保護膝蓋， 第一保證穩住重心， 不要過早的移動身體重心， 膝關節的彎曲角度過大， 很容易對膝關節造成損傷。 爬樓梯前， 做一些準備動作， 把握好身體重心。

2、爬樓梯之前做好膝蓋關節運動

在爬樓前， 一定要先熱身， 尤其是下肢運動， 做深蹲或者簡單的跳躍運動， 先讓膝關節適應一下， 這樣才可以避免爬樓時的關節損傷。

3、爬樓梯的時候需要全腳掌著地

走路的習慣也很重要， 有一部分人喜歡上樓的是時候， 只用前腳掌著地， 這樣全身的重量都會施加給小腿和膝關節， 長期這樣， 不僅對膝蓋不好， 對腳踝也很容易造成損傷。