缺乏睡眠危害多 中醫助你睡飽覺

如今的男女， 夜生活總是非常的豐富， 每天在外玩耍直到凌晨才回家的人不再少數。 如此一來， 他們總是缺少睡眠， 不管是短期還是長期， 這樣做對身體的危害是極大的。 所以說， 生活中不管男女， 都應該養成早睡的習慣， 讓自己的身體睡飽覺。

中醫提醒：缺乏睡眠危害多

一、短期危害

1、容易過量飲食

短期缺乏睡眠的人， 更愛吃高熱量的食物， 而且平常也喜吃油膩， 出現過量飲食的可能性非常的高。

2、會變丑

睡眠不足的人， 臉色會變得很黯淡， 并且皮膚老化的速度會特別的快， 因為夜晚使皮膚修復的時間， 時常睡眠不足的話， 皮膚就不能得到好的修復， 自然老得快。

3、情緒容易失控

時常缺覺的人， 負責情緒管理的大腦會變得更加活躍， 從而更容易出現情緒失控問題。

二、長期危害

1、易患肥胖癥

長時間睡眠不足的話， 會改變日常的食欲， 暴飲暴食的次數增多， 導致過量飲食。 身體無法再短時間內將攝入的食物消耗掉， 總是如此的話， 身體內堆積的垃圾就會增多， 慢慢轉為脂肪囤積再身體里， 最終肥胖癥就會找上他們的。

2、易患心臟病

長時間睡眠不足的話， 會增加心臟器官的負擔， 進而更容易造成心衰，

除了這兩種病之外， 長時間缺乏睡眠的人， 更容易中風、患糖尿病、癌癥等疾病。 因此， 不管男女都要改掉熬夜習慣， 養成早睡的良好作息。

中醫助眠方法有哪些

1、食療

A、取30G的去皮蓮子， 5G的桂圓肉， 和洗好的大米一起放入鍋中煮粥， 做晚餐食用。 中醫認為蓮子有安心養神功效， 而桂圓肉則對心脾好， 能夠養血安神。 兩者都是助眠的好食物， 因此兩者同食有助緩解失眠， 助你入眠。

B、取30G的小麥， 9G的干合歡花， 6G的甘草， 全部清洗干凈， 再放入鍋中加三兩碗清水煎煮， 等到湯水變一碗了以后， 關火倒出將其放涼， 變涼之后加入蜂蜜當茶飲用。 此茶有寧神安心之效， 睡前飲用有助安眠。

2、揉腹

每個晚上入睡之前， 仰躺在床上， 將雙手疊放在肚臍周邊， 之后用力繞著肚臍畫圈按摩。 建議一邊揉一邊數數， 揉一圈數一個數， 等數到120的時候， 在換一個方向畫圈按摩腹部。 堅持這樣做， 能夠很好地促進睡眠， 時常入夜后睡不著的男女， 可要學會這個動作。

3、拍打腳心

到了夜晚之后， 等你要入睡的時候， 建議端坐在床上， 再用你的右手拍打你的左腳腳心， 拍打120次之后， 換左時候拍打右腳的腳心， 同樣也是拍打120次。 左右拍完后休息休息， 就可以入睡了。

這樣子拍打腳心， 能夠拍打到涌泉穴， 刺激該穴位有助驅除失眠， 幫助你安然入睡。 對了至于拍打的力度， 要以每次拍打腳心之后， 能夠感覺到微微的脹痛感， 最為合適。

4、泡熱水腳

睡前一個小時或者是半個小時， 泡個熱水腳能夠放松身體， 減輕疲勞， 讓人更容易入眠。 所以說， 不管男女都應該堅持睡前泡熱水腳的習慣， 不要怕麻煩。

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