怎麼哄寶寶能快點入睡？

小寶寶剛剛出生之後除了吃奶之外， 剩下的時間都是要睡覺的。 等到寶寶稍微大一些， 想要讓他快速入睡是很困難的， 因為孩子本身天性就比較活潑， 而且還容易哭鬧， 有的時候媽媽想要休息一下都沒有時間。 其實想要哄寶寶睡覺的方法還是很多的， 那麼， 怎麼哄寶寶能快點入睡?

1、觀察睡意暗示行為

當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息， 例如：揉眼睛、打呵欠， 薛惠珍護理長建議家長可連續觀察1～2周後， 瞭解寶寶的生理作息， 再來制定適宜的睡眠時間， 在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣， 將可以更快獲得成效， 也可免除家長的挫折感。

如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合， 家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息週期表， 瞭解其中差異， 慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的範圍。

2、營造舒適睡眠情境

光線：建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異， 提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度， 夜晚則關掉室內燈光， 僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用， 若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

溫度：室溫保持25℃上下是最舒適的溫度， 家長不要給予寶寶穿著過多衣物，

雜音：睡前1小時儘量保持居家寧靜的氣氛， 若家長未一同入睡， 應儘量減少雜音擾亂寶寶睡眠。 不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境， 以免養成寶寶對雜音更加敏感。

寢具：輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受， 對於幫助寶寶入睡具有正面效果， 但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索， 以免在家長離開時發生意外。

3、建立規律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式， 例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安等等， 透過規律的睡前儀式， 等於是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令， 協助寶寶自然而然養成入睡認知。