失眠涼悸在生活當中比較常見，
當失眠的時候，
可能會出現神經衰弱，
出現植物神經功能調節紊亂，
這時候在晚上睡覺的時候容易引起驚悸的症狀表現，
出現這種情況的時候一定要加強調理，
可以通過一定的藥物來治療，
比如說可以服用維生素b1，
可以用安神補腦液，
都有一定的調理和治療的效果。
病因
自責心理：有些人因為一次過失後，
感到內疚自責，
在腦子裡重演過失事件，
並懊悔自己當初沒有妥善處理。
白天由於事情多，
自責懊悔情緒稍輕，
到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，
久久難眠。
期待心理：擔心睡過頭誤事，
因而常出現早醒。
比如一位“三班倒”的網站管理員，
由於上大夜班（夜裡12時上班），
常于晚7時睡覺。
他因害怕遲到睡得不踏實，
常常睡上1～2個小時就被驚醒，
久之便成了早醒患者。
也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，
處於期待興奮狀態，
難以入睡。
童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，
出現了怕黑夜不能入睡的現象。
但成年期後，
由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，
就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，
重演童年時期的失眠現象。
導致失眠的發病原因有很多，
瞭解失眠的發病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
自我調整
一、調整情緒：樹立信心，
加強自信。
尋求合理、墨磐石等有效的方法戰勝失眠，
失眠不是一種嚴重疾病，
1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，
不要將它相信的太嚴重，
認為它對自己的人生會造成多壞的影響，
很多朋友失眠幾年，
也沒見他們的生活有多遭，
有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，
是因為情緒太過於激情，
還是因為心情不好，
或者說工作壓力過大等等，
找到了原因，
那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，
從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，
想像一個自由的放鬆的場景，
比如說你喜歡森林，
那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，
你喜歡大海，
就想像著自己在海邊輕鬆的散步，
迎面吹來的海風，
吻過你的臉，
非常的舒適等等。
這樣有助於你放鬆下來，
更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床：很多朋友，
躺在床上睡不著時，
情願在床上打滾，
也不願意起床，
因為他們認為只要睡在床上，
就算沒有睡著，
但也休息了。
其實這是錯誤的，
躺在床上睡不著，
那麼就起床做其他的事情，
比如說看書，
看電影等。
直到自己困了時，
再躺到床上去。
因為如果你在床上睡不著時，
沒有其他的事做，
會覺得時間過得很慢，
往往只過去了十分鐘，
你可能覺得好像過了一個小時，
這樣一來，
你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，
而產生一系列的不良情緒，
更加影響你的睡眠！
