每天堅持做好這幾個3分鐘 養生效果很顯著

中醫養生幫助你強身健體， 遠離疾病， 當然首先需要你找對養生的法子， 否則的話， 養生的效果微乎其微。 小編提醒， 想要中醫養生， 建議每天堅持做好這幾個3分鐘， 養生效果會特別的顯著。

中醫養生之幾個三分鐘

1、賴床3分鐘

睡醒之后， 不要急著從床上爬起來， 更不要雙腿一瞪整個人立馬從床上蹦起來。 因為剛睡醒后， 從床上起來的動作過猛的話， 容易頭暈而且血壓波動， 不利健康。

對此， 建議睡醒之后， 先躺在床上閉目養神3分鐘， 讓你的思緒和身體清醒清醒。 或者說也可以整個人躺著， 適當的活動你的手腳和頭部， 有助你喚醒身體。

2、生氣不超3分鐘

人生氣的時候， 身體的生理反應會特別的劇烈， 此時分泌物的成分很復雜且帶有毒性， 經常生氣的話， 身體內就容易積累大量的毒素， 很是傷身。

對此， 建議人們平日里不要經常生氣， 要學會放寬心， 就算生氣也不要超過3分鐘，

3、排便不超3分鐘

很多人都有蹲廁所的習慣， 而且一蹲就是十幾分鐘， 甚至是半個小時以上。 每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，

因為排便的時候， 腸道需要承受幾十千克的壓力， 排便的時間太長了， 很容易造成習慣性便秘， 誘發痔瘡只等等， 對身體健康又很大的影響。

所以說， 請記住并且做到排便不要超過3分鐘， 養成好的排便習慣。

中醫幫你調理身體的方法

1、要養眼睛

現在很多人每天都要長時間盯著電腦屏幕或是手機屏幕， 這樣子會導致眼睛出現疲勞， 而中醫認為久視傷血， 長期不讓眼睛休息的話， 也會損耗血液的， 若是不及時補血， 對健康肯定是不利的。

所以說， 建議大家平日里要養眼睛， 讓其定時休息， 比如說看一個小時電腦， 就要休息幾分鐘;比如說看看遠處的風景， 多轉動自己的眼珠。

2、調理腸胃

平日里吃東西可別瞎吃， 而且進食要有規律， 否則的話， 很容易損傷腸胃， 影響營養地吸收。 比如說不要吃性寒的食物， 比如說冰淇淋、螃蟹等等， 想吃也要少吃。 飲食方面盡量吃溫和的食物， 食物的種類必須要多， 這樣才能讓身體獲得全面的養分， 不會缺乏某種營養素。

3、放松身體

人們每天都在為了生活奔波， 整個人顯得十分的疲勞， 感到整個身體都硬邦邦的， 特別僵硬。 這樣子不利氣血流動， 對此建議， 人們要學會放松身體， 而且身心都要一起放松， 因為情緒緊繃， 也是不利健康的。

所以說， 多練習冥想瑜伽， 當你閉目冥想的是之后， 心會變得安靜， 慢慢將煩躁放空， 歸零。

4、保護頸椎

現在的人， 一天到晚不是坐著看電腦就是看手機， 長時間低頭對頸椎可不好。 必須要改善這個毛病， 比如說常常按摩自己的脖子， 或者說左右輕輕晃動， 緩解頸部的肌肉緊張。

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