跑步耳朵疼是怎麼回事 跑步後耳朵疼如何緩解

跑步耳朵疼是怎麼回事

很多人會有耳朵疼的情況， 其實也就是身體受到了刺激， 耳朵短暫的缺氧， 缺氧就會引起身體的很大的反應。 而且隨著缺氧的增多， 身體就會疼痛。 耳朵缺氧， 因為缺氧後氣壓對耳膜的壓迫， 加之天氣寒冷， 耳膜收縮能力差， 對壓迫的反應大造成的。 身體的某些部位就會難以適應， 自然而然會出現一些疼痛的症狀， 耳朵疼也是其中的一項。

運動量過大， 身體就會出現一定的排斥情況， 跑步也是這樣的， 身體內部開始有了大的反應。 不過調整一下自己的呼吸就好了， 也是會很好的解決這個問題。 即使是平時存在運動鍛煉， 如果某一次的運動量過大， 超出了身體能夠承受的範圍， 那麼就會存在壓迫耳部神經的可能， 耳部神經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。

耳部的疾病也是一個問題， 傷痛的耳朵暴露在身體外面， 身體也是會受不了的。 而且這樣也是不好的， 建議是先治療疾病。 有一部分人群患有耳部疾病， 比如中耳炎， 那麼在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現出來。 跑步的速度過快， 耳部就很容易進風。

跑步後耳朵疼如何緩解

吞一點口水就是很好的解決方法，

也可以直接進行按摩， 也是很好的。 不過最好的還是停下來不要運動了， 不然會有不適感。 跑步時出現耳朵疼痛， 也可以嘗試吞咽口水， 使用這種方法能夠改善耳部的狀況， 緩解耳朵疼痛。 跑步要採用正確的姿勢才能在最大程度上避免出現耳朵疼的現象。

調整下自己的呼吸， 幫助自己的身體進行很好的調節， 選擇適合自己的跑步的節奏， 不過也是需要一定時間來進行適應。 調整自己的呼吸， 盡可能的不要使用嘴巴呼吸， 如此也可以緩解疼痛。 最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸。 可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式， 儘量的用鼻子呼吸。