孕39周吃什么好

女性懷孕后身體變化會很大， 而且在飲食與運動方面要有所調整， 每個階段的胎兒對營養的要求也各不相同， 所以孕婦吃什么是很重要的， 但是孕39周吃什么好呢？39周已經到了要生產的階段， 這時候胎兒各個方面發育很好了， 孕婦要保持營養的均衡， 可多食用一些蛋白質含量高的食物。

懷孕39周宜吃的食物

宜吃：一應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。 二是多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品， 儲備分娩時消耗的能量。

1、動物性食品：動物肝 、蝦皮、魚類、蛋黃

2、蛋白質類：蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

3、糖類：米飯、面條、面包

懷孕39周忌吃的食物

忌吃：飲食應該控制水、鹽的攝取量。 對下肢浮腫明顯的孕婦， 以免妊娠晚期因為胎兒壓迫母體的下腔靜脈等原因出現水腫， 以下肢水腫為主。

1、高鹽食物：薯條、薯片、咸魚、咸蛋

2、微量元素：鈣劑、魚肝油

懷孕39周食譜推薦

苦瓜菠蘿蘋果汁

食材：苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

做法：

1、苦瓜洗干凈， 切開， 去籽切大塊。

2、菠蘿去皮， 切成大塊。

3、蘋果洗干凈， 切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、菠蘿、蘋果，

5、啟動攪拌機， 將材料榨汁， 倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：苦瓜菠蘿蘋果汁， 是消炎健胃整腸的清熱解毒飲， 促進體內毒素排出， 幫清潔腸胃。

西紅柿燴菜花

食材：花菜1顆、西紅柿2個， 蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法：

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟， 撈出備用。

4、姜蔥洗凈， 切段備用。

5、鍋放熱油， 下蔥姜末爆香。

6、放入西紅柿快炒至濃稠。 倒入番茄醬。

7、下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

功效：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效， 酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。