提前給你打“預防針”：這6種食物，晚上再饞也別吃

部分人群在晚上睡覺前有吃零食或者夜宵的習慣， 但是某些食物再饞也是不能吃的， 非但不能為身體提供營養， 反而對腸胃帶來不適， 影響了睡眠質量。

哪些食物是晚上再饞也不能吃的?

1、咖啡和南瓜子

在咖啡里面含有的咖啡因具有興奮中樞神經的功效， 如果晚上喝了咖啡會刺激中樞神經， 加快了呼吸和心跳， 上升的血壓， 減少了褪黑激素的分泌， 因為褪黑激素具有一定的催眠功效， 當分泌減少時勢必會導致失眠。 另外在南瓜子里面含有南瓜籽氨酸， 能夠刺激中樞神經， 導致精神處于高度興奮狀態，

2、馬鈴薯和黑巧克力

晚上吃太多馬鈴薯的話會引起肚子脹氣， 影響到睡眠質量， 除了馬鈴薯之外， 洋蔥青椒， 茄子以及柑橘類的水果盡量要少吃， 以免引發腹脹。 黑巧克力里面含有的卡路里以及咖啡因， 容易誘發失眠和肥胖。

3、甜食和姜

大部分女性在睡覺前喜歡吃甜食， 甜膩的食物勢必會增加胃腸道的負擔， 甜品里面所含有的糖分， 不容易被分解， 會慢慢的轉化成脂肪， 造成身體的肥胖。 晚上睡覺前也不能吃姜， 不然會讓人們的精神變得更加亢奮， 影響到睡眠質量， 不利于身體中的細胞自我修復， 對身體帶來一定的損傷。

4、油膩及高鈣的食物

睡覺前不能吃高膽固醇及油炸的食物， 不然會增加胰腺腸胃道以及肝膽的負擔。 睡覺前也不能吃含鈣量過高的食物， 比如軟骨魚蝦或者蝦皮等， 因為到了晚上五臟六腑都進入了休眠狀態， 高鈣的食物在身體中分解時容易堆積在尿道和腎臟里面， 久而久之形成了結石。

5、榴蓮和車厘子

在榴蓮里面含有大量的糖分， 對于血糖比較高、血壓不穩定和胃腸道潰瘍的人群來說不能吃， 不然導致熱量超標， 加重了其疾病。 車厘子里面含有高糖分、大量的蛋白質以及礦物質等， 糖尿病患者不能貪嘴。

6、辛辣刺激性的食物

睡覺前不能吃一些辛辣刺激性的食物， 比如洋蔥大蒜及辣椒等， 導致人們胃中有嚴重的燒灼感， 引起消化不良， 甚至會影響到了睡眠質量。

溫馨提示

如果睡覺非常饑餓的話不妨喝一杯蜂蜜水， 不僅能夠為身體補充微量元素， 同時也具有美容養顏的功效。 也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，