經常運動需要補充什麼呢？

運動對於人們的生活來說是相當重要的事項， 因為運動能夠增加人們的身體素質， 提高抵抗力， 而且還能夠抗擊衰老， 讓人們的老化速度適當的放慢， 運動不僅僅是簡單的動作而已， 運動後也需要進行補充才能夠得到最好的效果， 下面就來看看經常運動需要補充什麼呢？

運動需要消耗大量的能量， 維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量， 運動量越大， 需要的維生素B2就越多。

不過年齡較大的人普遍缺乏維生素B2， 所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2， 當然也可以用複合維生素片來補充維生素B2， 維生素E。

劇烈運動注意事項

1.不能馬上坐下。

在健身運動之後馬上坐下來休息的話， 會阻礙到下半身血液的回流， 影響到血液迴圈， 令身體更加的疲勞， 嚴重的話還有可能會引起重力性休克。 所以， 在每次劇烈運動後都需要調整自己的呼吸， 進行放鬆， 這樣才能夠儘快的恢復體能。

2.不要吃冷飲。

在運動的時候， 常常會出現大汗淋漓的情況， 尤其是在夏天， 運動時會消耗大量的水分， 人其實剛剛做完運動， 人體消化系統還處在抑制的情況， 若是這時候吃大量的冷飲，

3.不要馬上降低體溫。

在運動的時候， 肌體表面的血管會進行擴張， 體溫會升高， 毛孔會舒張開來。 若是在運動之後立刻進入空調房裡面， 或者是使用冷水洗頭的話， 會讓皮膚緊縮閉汗，