每天吃維生素片好不好

維他命C是一種對身體十分友善的維他命， 我們每日的飲食搭配中， 基本常有這類營養元素的存有。 研究表明， 維他命C在身體的人體免疫系統中飾演很大的人物角色。 通俗化而言， 就是說身體不可以少了它， 一旦少了便會出問題。 絕大多數人也是了解來到這一點， 每日就免不了吃維生素C片。

天天吃維他命C， 究竟怎么樣？

因為身體每日都是存有營養成分的外流， 也就需要開展立即的補充， 維他命C也是這般。 可是在量上邊也是有規定的， 針對成年人而言， 一天的維他命C攝取量應該是在90mg上下， 孕婦高些一點在130mg。 每日依照這一量開展補充， 就可以填補維他命C的外流。 要是每日多吃些蔬菜水果和新鮮水果， 就可以考慮了， 沒有必要此外補充維生素C片。

假如說免疫能力不太好的人， 倒是能夠適當補充維生素C片。 成年人每日維持500到1000mg上下時， 能夠調整身體的人體免疫系統， 推動抵抗能力的提高。 對于小孩子在維他命C的補充上， 量就更少了， 一般在500mg下列就可以了， 年紀越小對維他命C的要求就越低。

有句老話說的好， 有過之而無不及。 說的就是說， 辦事就不可以太過， 做得已過和沒做是一樣的實際效果。 就維他命C的補充而言， 也是一樣的大道理。 假如每日的攝取量超出了使用量， 吃和不要吃就沒啥差別了， 還可能產生一些不便。