深蹲時膝關節發出響聲

深蹲時， 如果膝關節發出響聲， 是屬於關節彈響的症狀。 關節彈響既有不嚴重、無需理會的， 即生理性彈響， 也有因半月板損傷、骨關節炎等疾病引起的需要極度重視的病理性關節彈響。 對於病理性彈響而言， 需要注意膝部防寒保暖， 另外在做深蹲時也要注意， 不要求快， 也不要急於加重。

膝關節彈響不一定就是關節問題， 生理性彈響是很正常的。 生理性彈響：響聲清脆、單一、不重複;僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時， 如果你的膝關節不是這種響聲， 則有可能是病理性彈響。

如果你的深蹲時膝蓋有響聲不符合上面的條件， 頻繁的出現彈響就需要注意了， 那就可能是病理性彈響。 有多種病症會導致彈響膝， 例如：半月板損傷、骨關節炎等病症， 最常見的是膝關節半月板出現問題， 需注意膝關節解析是否有固定壓痛點，

冬季可以穿膝關節附近加厚設計的保暖褲;注意保持膝關節附近的乾燥， 運動後馬上換乾燥保暖衣物;泡溫泉或泡熱水浴， 增加膝關節附近肌肉血液迴圈，

記住深蹲要以很慢的節奏去做， 也不要急於增加負重， 用慢節奏提高訓練強度和肌肉耐力。 任何健身運動都是如此， 要給關節一點空間和餘地。 膝關節不斷的鎖死，

做深蹲時膝蓋響一般並無大礙， 建議你還是可以繼續訓練， 要注意上面的步驟， 充分熱身， 做好拉伸， 保證較慢的深蹲節奏， 清楚準確的位置， 給關節足夠的運動空間。