一到晚上就肚子脹怎么回事

一到晚上就會出現肚子脹主要是因為胃酸反流的時候， 我們晚上吃完飯的時候不能馬上睡覺， 因為平躺會導致胃酸反流， 不利于食物的消化， 從而引起肚子脹的情況。 對于晚上肚子脹的時候， 我們可以在吃飯后半個小時進行散步， 并且可以在睡前喝一杯酸奶， 都是可以促進腸胃消化的。

晚上肚子脹氣是怎么回事?

胃酸

胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。 胃酸過多容易在腸胃中產生大量二氧化碳氣體， 進而可能導致胃脹。 這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。 相關藥物可以治療胃酸過多， 到普通藥店都可以買到。 在飲食上， 少吃寒性、甜味、酸味食品。

腸道蠕動不足

氣血虛弱和運動不足， 都可能導致腸道蠕動不足， 導致食物消化不好而在腸道內發酵， 進而產生氣體， 造成肚脹。 因而， 體弱脹氣的話， 平時要多鍛煉身體， 并保證人體營養充足， 多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。 脾胃虛弱的人， 久坐不動往往也容易導致肚脹， 喝點蜂蜜可以消脹。

消化能力弱

有的人脾胃弱， 或是有過腸胃病史和手術史， 腸胃消化能力比較弱， 如果暴飲暴食和飲食不當， 都會導致攝入的食物無法有效消化，

潴留于腸胃中發酵， 產生的氣體導致肚脹。 因而， 可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物， 也可以適當食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。 最根本的， 還是要注意控制飲食， 不暴飲暴食， 不攝入難消化的食物。

肚子脹氣怎么辦?

1、注意飲食要清淡，

注意不要吃辛辣刺激油膩生冷的食物， 暫時少吃雞蛋、肉類、豆制品等食物， 因為腸內蛋白質異常發酵會引起胃腸脹氣的。 碳酸飲料、咖啡、濃茶等也不要喝， 否則會加重胃部不適加重胃脹的。

2、吃飯要細嚼慢咽切不可狼吞虎咽， 要飲食有規律三餐定時定量， 而且吃完飯不能直接喝水或喝湯， 30分鐘后再喝是最好的。

3、注意多喝水， 要多喝開水， 一天至少要喝8大杯的開水。 多吃蔬果， 多吃富含纖維的食物。 例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全谷類早餐食品和干果等等。

4、可能的話， 要適量運動 ， 最好少使用藥劑幫助， 注意按時休息不要熬夜。

以上就是小編為大家分享的肚子脹氣的原因， 以及如何解決肚子脹氣的問題。 脹氣雖然不是什么大毛病，

但是， 長期脹氣得不到解決， 必然會造成身體出現其他的病變， 所以， 小伙伴一定不能放過身體任何不舒適的地方。