裸優酪乳和優酪乳的區別在哪裡？

裸優酪乳跟優酪乳是不同的兩種優酪乳， 優酪乳可以補鈣， 有利於人體消化， 對排便好。 每天喝點優酪乳可以補充人體所缺的微量元素， 增強抵抗力， 買優酪乳的時候要注意生產日期， 以免過期造成不良的後果， 很多人不瞭解裸優酪乳和優酪乳的區別在哪裡， 裸優酪乳和優酪乳的區別在哪裡？接下來我們來看看吧。

一.裸優酪乳和優酪乳的區別在哪裡？

優酪乳跟酸牛奶是不同的,優酪乳是利用純奶（或復原乳）經乳酸菌發酵而製成的乳製品， 易被人體吸收， 酸甜適口， 而且可以調節體內菌群分佈， 有利於身體健康；酸牛奶是一種不規範的叫法， 一般都叫為乳酸菌飲料， 它是由水、牛奶、乳酸、乳化劑、防腐劑等勾兌出的一種酸味飲料， 有一定的降溫解渴作用， 但不宜多飲。

二.優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少，

都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

三.飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右，

人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

四.晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳減肥方法， 最後， 要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話， 還得搭配一定的運動減肥計畫， 每天晚上都堅持跳繩2000個， 或者做做拉伸運動也不錯。 這樣， 優酪乳減肥月減10斤是完全沒有問題的。